pio trek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

743

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko pppppppp

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2016 (14:05)

Data rejestracji 28.04.2014 (14:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Szukam mocnejszego od 3R EXTREME od dwoch lat biore przed jak i po treningu do regeneracji miesni z fitness authorithy,,3r extreme,,. jestem z niego zadowolony lecz szukam czegos mocniejszego jako bcaa z aminokwasami :-) . mozecie cos polecic sprawdzone a i szkuteczne,, jakosc do	8	2015-12-14 12:55
Odżywki i suplementy	Witam czy miał ktoś juz styczność z CellucorCN3 kreatyna łąnczona z molekulami azotu ostatnio się dowiedziałem o nowej kreatynie na rynku lecz raczej chyba jeszcze nie do zdobycia u nas w polsce , chodz mogę się mylić. być może już coś wie ktoś z was w jakiej cenie jest lub ma być i czy faktycznie jest bardzo dobra : ) .	0	2015-10-24 18:27
Odżywki i suplementy	olimp vitamin jak najlepiej dawkowac ? wiem by brac po kazdym duzym posilku lecz nie wiem czy wazne jest by np. niebieska kapsulke brac rano a biala wieczorem ?, ktos mi nawet powiedzial ,ze mozna wziasc dwie naraz .... dziekuje za rade jakakolwiek ... pozdrawiam	1	2015-01-28 12:41
Po 35 roku życia	jest to wanze czy przed czy po treningu solarium ? niedlugo wesele i troche sie przypiec chcialem i nie wiem czy przed czy po treningu isc na solarium ? chodzi mi o sam trening czy sa korzysci czy wrecz na odwrot pojsc najpierw na solarke a bede chodzil co 6,6 , 8 minut w kazdy dzionek . pozdrawiam	8	2014-09-29 11:33
Po 35 roku życia	zadam dosc nietypowe pytanie trenujac nie moge zniesc na silowni tej samej nuty :-[ chcialem zadac pytanie odnosnie jakie sluchawki byscie polecili jak i mp3 bo uwazam ,ze telefon ma byc w szafce a nie zawracal glowe . wiem ,ze moze to byc dosc glupie pytanie :-(	5	2014-09-19 18:58
Po 35 roku życia	czy majac Assault przedtreningowke, Con -cret creatine jak i Anyicatabolix czy majac assault przetreningowke , con - cret creatine jak i anticatabolix , mozna razem wszystko pol godziny przed treningiem zazyc jak i w dni przed pojsciem na interwaly , nie wiem czy to nie za duzo :-). i jesli chcialbym kawe sie napic jak sie	2	2014-09-19 08:04
Po 35 roku życia	zakupilem 1 kilo tunczyka zakupilem 1 kilo tunczyka i mam pytanie po ile gram go poporcjowac przy wadze 81kilo. slyszalem ,ze najlepiej przed snem go jesc gdyz ma same bialko zero wegli plus omega 3 :-)	7	2014-09-04 08:19
Po 35 roku życia	witam , mam zamiar kupic odzywke bialkowa Whey 100 gold standard 4545g chce kupic z firmy whey100% gold standard 4545g. jak poczytalem opinie ma rownierz bcaa i czy jak skonczy mi sie anticatabolix z fa to mi wystarczy odzywka bialkowa plus te bcaa ?????. pozdrawiam	3	2014-09-03 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	jesli jestem na redukcji jak podejsc do weglowodanow ? ostatnio mi powiedziano ,ze jak jestem na redukcji to musze po treningu przyjmowac tylko bialko plus nie wielka ilosc warzyw , lecz przed treningiem jaki mam kolo 15 godz . powinienem odrana przyjmowac jak najwiecej weglowodany lecz nie kasze	17	2014-08-26 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	witam , twarog jak i serki wiejskie uslyszalem ostatnio ,ze nie powinno sie jesc serkow twarogowych czy to znaczy ,ze i serkow wiejskich nie mozna ...... dlaczego ?	18	2014-08-14 16:44
Po 35 roku życia	przerwy od treningow witam chcialbym zapytac po ilu miesiacach treningow mozna zrobic przerwe i na ile tygodni by ani nie było za krotko ani za długo . czwiczyłem non stop przez 3 miesiace i przyznam,ze chodz utrzymywałem diete i trening pieciodniowy w tygodniu wraz z	7	2014-08-06 09:38
Po 35 roku życia	kreatyna CM3 - MusclePharm - Assault kreatyna cm3 - musclepharm assault , czy kreatyne moge łaczyc biorac przed treningiem wraz z przetreningowka assault ???. czy to ma sens a zarazem nie zaszkodzi , kreatyne biore rownierz z rana jak sie obodze i po treningu jak pisza na etykiecie	2	2014-07-28 12:09
Po 35 roku życia	spalacz tluszczu jaki bylby dobry i jak to jest z nimi czy nie sa szkodliwe czesc mam nie co problem jesli chodzi i tkanke tluszczowa na brzuchu, widac juz czteropak co nie ale przyznam ,ze dieta jak i duzo aerobow po treningu daje mi malo rezultatu w utracie tluszczu . ogolnie gora jest ,ze tak napisze zylasta przy dobrej	4	2014-07-24 22:10
Po 35 roku życia	proces utraty tkanki tłuszczowej witam chcialbym sie zapytac gdyz miesiac temu mialem 16,1% tkanki tłuszczowej a teraz po miesiacu na wadze mam 15,1% tkanki tluszczowej ? , czy to dobry wynik czy raczej za wolno po miesiacu treningu i diety ?, gdyz jak uslyszalem ,ze dopiero przy	14	2014-07-03 20:09
Po 35 roku życia	odzywka bialkowa po treningu witam .... chcialbym sie dowiedziec co byscie poradzili kupic za odzywke bialkowa po treningu . oczywiscie 15 minut bralbym po czwiczeniach a dopiero tak za godzine - poltorej godziny zjadam duzy posilek. wczesniej po treningu zjadalem serek	9	2014-07-11 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	jak ilosc jajek ??? witam prze wadze 81 kilo jak i wzroscie 177cm ile moge zjesc dziennie jajek w tym zoltek . do teraz jem 4 jajka wtym 2 zoltka i nie wiem czy za duzo czy cos za malo . pozdrawiam	16	2014-06-27 09:46
Po 35 roku życia	Jestem w wieku 37 lat i zastanawiam sie na podejsciem do diety i treningu jak to jest z ta dieta i treningami i podejsciem gdy ma sie 37 lat , gdyz 20 -25 -30 jak i 40 latkowie maja juz inna przemiame materii, metabolizm i takie tam :-) . czwicze drugi miesiac jest w miare okey .... lecz jednak nie wiem co moge a nie	3	2014-06-25 09:18
Odżywki i suplementy	odzywka bialkowa , cenowo do jakosci ...... witam , chcialbym sie zapoznac jaka polecielibyscie od siebie bialko warte swojej ceny ...... jest ich dosc duzo jak i z roznych firm i mysle by kupic od 2 do 4 kilo jesli jest tego warta jako bialko . pozdrawiam	7	2014-06-20 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	jestem osoba ktora pilnuje diety bardzo , co jem .... jak i treningow jestem osoba ktora pilnuje diety bardzo , co jem .... jak i treningow i idt. lecz po tych tygodniach nie wytrzymałem i kupiłem chipsy jak i ptasie mleczko , czy tak naprawde weekendowe szalenstwo ze zła zywnoscia odbije sie na tym wszystkim co tak	5	2014-06-14 18:03
Trening dla zaawansowanych	po basenie bol ramion i przedramion witam chodze raz w tygodniu na basen i za kazdym razem mam bol ramion i przedramion. fakt staram sie plywac intensywnie lecz z przerwami na odpoczynek , nie wiem skad ten problem gdyz na silowni czy tez po nie mam takich pronlemow jak z basenu. moze	4	2014-06-18 10:07
Odżywki i suplementy	Fitness Authorithy ,,Xtreme 3R ,, witam chcialbym sie zapytac czy juz ktos bral odzywke ,,3r,,i moglby napisac jak ja najlepiej brac czy przed i po czy tez w trakcie treningu czy tez po treningu . dziekuje za podpowiedz , pozdrawiam :-d	10	2014-06-12 17:12
Odżywki i suplementy	Medargin witam chcialbym sie dowiedziec kiedy najlepiej brac medargin ?,zakupiony w aptece . biore przed i po treningu antycatabolix i nie wiem czy medargin brac zarazem wraz ze sniadaniem jak i z odzywka bialkowa na noc przed pojsciem spac .	5	2014-06-11 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jarzyny kiedy mozna je jesc ? slyszalem ,ze przed i potreningu nie mozna jesc jarzyn ..... to sie zastanawiam kiedy mozna a tym bardziej czy mozna tak kolo godz 20 lub pozniej ?????	5	2014-06-10 18:38
Odżywki i suplementy	Co sadzicie o odzywce bialkowej OPTIMUM COMPLETE PROTIEN 2000 GR co sadzicie o odzywce bialkowej optimum complete protien 2000 gr jak i kreatynie z promera sports con-cret 48g . pozdrawiam :)	20	2014-06-06 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	czy po treningu jak zażyje odzywke białkowa , to czy po pólgodzinie czy po treningu jak zażyje odżywke białkowa czy po półgodzinie moge zjeść 3 jajka cale na miękko ? dopiero po godzinie pierś z kurczaka wraz z warzywami jem ..... . przyznam,że rano wstajac zjadam porcje owsianki wraz z jogurtem naturalnym i po	2	2014-06-06 12:50
Odżywki i suplementy	Stawy , wybor odzywki .... chce kupic na stawy i nie wiem ktory kupic alpha male - reno flex - 400g czy nutrend - flexit drink - 400 g . przyznam ,że z firmy alpha jest tanszy nie co lecz nie wiem czy tez jest skuteczny ?	16	2014-06-05 14:41
Odżywki i suplementy	ktory lepszy ? , BCaa i nie tylko jesli chodzi o sklad .... ktory lepszy ? , fitness authority - anticatabolix bcaa 4:1:1 fitness authority xtreme 3r ??????	4	2014-06-05 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Witam mogłby ktos podac linka bo nie moge sie odnalezc w sprawie zapytania na temat o witam mogłby ktos podac linka bo nie moge sie odnalezc w sprawie zapytania na temat odzywek	2	2014-06-05 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie wieczorem mam pytanko,rano mam trening miedzy 9 a 10 godz. czy mozna wieczorem biegac ? ,jesli na drugi dzien ponownie rano trenig mam ?	8	2014-05-29 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	zastanawiam sie ktory bylby lepszy FA XTREME 3R czy Xtreme Anticatabolix ? zastanawiam sie ktory bylby lepszy fa xtreme 3r czy xtreme anticatabolix ?.	1	2014-06-02 13:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Szukam mocnejszego od 3R EXTREME	2015-12-15 15:51
Odżywki i suplementy	Szukam mocnejszego od 3R EXTREME	2015-12-14 13:36
Po 35 roku życia	jest to wanze czy przed czy po treningu solarium ?	2014-10-02 20:07
Po 35 roku życia	zadam dosc nietypowe pytanie	2014-09-22 11:28
Po 35 roku życia	zadam dosc nietypowe pytanie	2014-09-19 19:30
Po 35 roku życia	zakupilem 1 kilo tunczyka	2014-09-04 13:00
Po 35 roku życia	zakupilem 1 kilo tunczyka	2014-09-04 10:17
Po 35 roku życia	witam , mam zamiar kupic odzywke bialkowa Whey 100 gold standard 4545g	2014-09-03 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	jesli jestem na redukcji jak podejsc do weglowodanow ?	2014-08-26 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	jesli jestem na redukcji jak podejsc do weglowodanow ?	2014-08-26 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	jesli jestem na redukcji jak podejsc do weglowodanow ?	2014-08-26 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	jesli jestem na redukcji jak podejsc do weglowodanow ?	2014-08-26 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	jesli jestem na redukcji jak podejsc do weglowodanow ?	2014-08-26 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	jesli jestem na redukcji jak podejsc do weglowodanow ?	2014-08-26 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	jesli jestem na redukcji jak podejsc do weglowodanow ?	2014-08-26 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	witam , twarog jak i serki wiejskie	2014-08-15 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	witam , twarog jak i serki wiejskie	2014-08-14 18:47
Po 35 roku życia	przerwy od treningow	2014-08-06 18:54
Po 35 roku życia	przerwy od treningow	2014-08-06 14:14
Po 35 roku życia	kreatyna CM3 - MusclePharm - Assault	2014-07-28 15:59
Po 35 roku życia	spalacz tluszczu jaki bylby dobry i jak to jest z nimi czy nie sa szkodliwe	2014-07-24 22:31
Po 35 roku życia	proces utraty tkanki tłuszczowej	2014-07-18 18:41
Po 35 roku życia	odzywka bialkowa po treningu	2014-07-12 08:41
Po 35 roku życia	odzywka bialkowa po treningu	2014-07-11 18:47
Po 35 roku życia	proces utraty tkanki tłuszczowej	2014-07-09 11:22
Po 35 roku życia	proces utraty tkanki tłuszczowej	2014-07-09 11:01
Po 35 roku życia	proces utraty tkanki tłuszczowej	2014-07-09 09:27
Po 35 roku życia	proces utraty tkanki tłuszczowej	2014-07-03 22:00
Po 35 roku życia	proces utraty tkanki tłuszczowej	2014-07-03 21:43
Po 35 roku życia	proces utraty tkanki tłuszczowej	2014-07-03 21:39